A forma como você dorme pode ter um impacto significativo na saúde da sua pele. Especialistas alertam que hábitos noturnos, especialmente a posição ao dormir, podem acelerar o envelhecimento e favorecer o surgimento de rugas.
Impacto da posição ao dormir
O médico especialista em medicina regenerativa, Xavier Batalla, destaca que a posição em que se dorme pode influenciar o envelhecimento da pele. Em um vídeo no TikTok, ele afirma que dormir de barriga para baixo é uma das piores opções. “Acelera o envelhecimento da pele de forma progressiva e silenciosa. As linhas de expressão se formam mecanicamente, noite após noite, durante anos”, esclarece.
Outros hábitos que afetam a pele
Além da posição ao dormir, outros comportamentos do dia a dia também contribuem para o envelhecimento precoce da pele. O uso de água muito quente para lavar o rosto pode remover a camada protetora natural da pele. O tabagismo é outro fator prejudicial, pois destrói o colágeno e deixa a pele com um aspecto opaco.
O estresse também merece atenção. Segundo Batalla, o aumento do cortisol promove inflamação e danifica a pele. Ele ressalta que focar apenas na hidratação não é suficiente, pois a hidratação superficial não impede o envelhecimento.
Hábitos noturnos que prejudicam o sono
Uma boa noite de sono é essencial para o funcionamento do organismo, especialmente do cérebro. No entanto, alguns hábitos antes de dormir podem atrapalhar esse processo. Conversas estressantes próximas à hora de dormir podem manter a mente ativa. O cientista do sono, Daniel Gartenberg, explica que discutir assuntos intensos uma ou duas horas antes de dormir pode interferir no descanso.
A exposição a luzes fortes também é um fator negativo. A neurologista Meredith Broderick recomenda diminuir a intensidade das luzes em casa cerca de três horas antes de dormir, para ajudar a aumentar a secreção de melatonina.
Rotina de relaxamento e alimentação
Não ter uma rotina de relaxamento pode dificultar o sono. A especialista Rebecca Robbins afirma que uma boa rotina pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca e preparar o corpo para o descanso. Além disso, comer logo antes de deitar não é recomendado, pois pode causar refluxo e problemas digestivos.
O uso de telas, como celulares e televisões, também é prejudicial. A luz emitida por esses dispositivos funciona como uma forma visual de cafeína, dificultando o sono.
Riscos associados a hábitos de sono
Especialistas alertam que alterações como insônia, sonolência excessiva e comportamentos inadequados durante o sono podem indicar riscos para doenças neurodegenerativas. Hábitos comuns, como dormir com fones de ouvido, também podem impactar a saúde cerebral.
Atentar-se a esses hábitos pode ser crucial para manter a saúde da pele e garantir um sono reparador.
Fonte: noticiasaominuto.com.br
