Com a Copa do Mundo se aproximando, muitos torcedores se preparam para maratonas de jogos na televisão. No entanto, essa prática pode acarretar dores nas costas e problemas posturais, conforme alertam especialistas. O coordenador do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera, Rimon Tannous Elias, destaca que o comportamento sedentário prolongado está associado ao aumento de dores musculoesqueléticas, especialmente na região lombar e cervical.
copa: cenário e impactos
Impactos do Sedentarismo
Estudos demonstram que permanecer sentado por longos períodos reduz a ativação muscular responsável pela estabilização da coluna, favorecendo sobrecarga nos discos intervertebrais. A Organização Mundial da Saúde recomenda a interrupção frequente do tempo sedentário, enfatizando que até mesmo pessoas ativas podem sofrer consequências negativas ao ficarem muito tempo em repouso.
Postura e Conforto
Pesquisas na área de fisioterapia e ergonomia indicam que posturas inadequadas durante a visualização de telas podem aumentar a incidência de dores lombares e tensões musculares. Quando uma pessoa se acomoda de forma relaxada no sofá, a coluna perde seu alinhamento natural, resultando em pressão excessiva sobre músculos e articulações.
Consequências do Sedentarismo Prolongado
Além das dores, a permanência em uma mesma posição pode causar:
- Rigidez muscular
- Tensão nos ombros
- Formigamentos em membros superiores e inferiores
- Fadiga muscular
Dicas para um Acompanhamento Saudável
Para quem planeja acompanhar várias partidas consecutivas, especialistas recomendam fazer pausas curtas de 2 a 5 minutos a cada 30 ou 60 minutos. Essas breves interrupções ajudam a reduzir a tensão muscular e a melhorar a circulação sanguínea.
Permanecer mais de duas horas na mesma posição pode aumentar significativamente a sobrecarga sobre a coluna. Pequenas pausas para caminhar, alongar-se ou mudar de posição são essenciais para prevenir desconfortos comuns durante longos períodos assistindo televisão.
Com essas orientações, os torcedores podem aproveitar a Copa do Mundo de maneira mais saudável e confortável.
Fonte: noticiasaominuto.com.br
