Melhorar a digestão e a saúde intestinal pode ser mais simples do que parece. A nutricionista Lauren Manaker destacou bebidas que podem trazer benefícios significativos para o intestino e facilitar o processo digestivo.
Em uma entrevista ao site Health, Manaker explicou que “consumir bebidas que fazem bem ao intestino pode ajudar a promover uma digestão mais confortável e regular ao longo do tempo”. Ela enfatizou que a digestão não depende apenas dos alimentos, mas também das bebidas consumidas.
Kefir e Kombucha: Fermentação em ação
O kefir é uma das primeiras opções sugeridas. A especialista afirma que o processo de fermentação do kefir cria compostos bioativos que podem ajudar a combater microrganismos nocivos no intestino. Já a kombucha, rica em probióticos, beneficia a saúde intestinal através da fermentação, produzindo ácidos graxos que reduzem a inflamação e geram vitaminas do complexo B.
Sucos e chás: alternativas naturais
O suco de beterraba é outra recomendação, pois pode aliviar a prisão de ventre e reduzir a inflamação intestinal. O suco de ameixa e o chá de gengibre também são opções eficazes, com propriedades anti-inflamatórias que acalmam o trato digestivo e reduzem o inchaço. O uso de vinagre de maçã, chá de hortelã e latte de cúrcuma também é encorajado.
Orientações para a saúde intestinal
A nutricionista Cátia Miranda, em sua página no Instagram, compartilhou dicas valiosas para quem deseja melhorar a saúde intestinal em um mês. Ela destaca que o intestino pode apresentar sinais de desequilíbrio de diversas formas, como inchaço, prisão de ventre e cansaço. Miranda aconselha a escutar os sinais do corpo antes de buscar soluções rápidas.
Entre as recomendações, ela sugere:
- Comer devagar para facilitar a digestão.
- Manter horários regulares e evitar estresse.
- Identificar alimentos que podem causar desconforto, sem necessariamente cortar grupos alimentares.
- Introduzir fibras de forma gradual, respeitando a sensibilidade do intestino.
- Reconhecer a conexão entre o intestino e o sistema nervoso.
Reflexões e mudanças
Com a transição do Sol para Escorpião, um período que favorece reflexões e mudanças, é um bom momento para reavaliar hábitos alimentares e a saúde intestinal. As previsões astrológicas indicam desafios em várias áreas da vida, tornando essencial cuidar do bem-estar físico e emocional.
Para mais dicas de saúde e bem-estar, siga as orientações de especialistas e busque sempre o que é melhor para o seu corpo.
Fonte: noticiasaominuto.com.br
