Sentir a barriga inchada após uma refeição pesada é uma queixa comum. O estômago, ao receber grandes quantidades de alimentos, se expande, o que pode causar a formação de gases e a sensação de estômago cheio. Especialistas em gastroenterologia explicam que essa distensão abdominal pode ser aliviada com algumas medidas simples.
Entendendo o inchaço abdominal
A gastroenterologista Rosario J. Ligresti destaca que o inchaço é resultado de fatores físicos e alimentares. “O estômago é um músculo que se expande para acomodar o volume dos alimentos. Refeições grandes, especialmente ricas em gorduras e carboidratos complexos, permanecem no estômago por mais tempo e podem gerar gases”, explica.
Dicas práticas para alívio
Para ajudar a aliviar o desconforto, as especialistas Rosario J. Ligresti e Savita Srivastava compartilham seis recomendações:
- Permanecer em pé: Evite deitar-se após a refeição. A posição vertical ajuda a gravidade a atuar no processo digestivo.
- Caminhar: Uma caminhada leve de 10 a 15 minutos pode estimular o funcionamento do intestino e ajudar a eliminar gases.
- Compressas mornas: Aplicar uma bolsa de água morna na região abdominal pode relaxar a musculatura e aliviar cólicas.
- Massagem abdominal: Massagear suavemente o abdômen pode ajudar a movimentar os gases acumulados.
- Chás digestivos: Chás de hortelã e gengibre podem ser benéficos, mas a hortelã deve ser evitada por quem tem refluxo.
- Medicamentos: Quando necessário, produtos à base de simeticona podem ajudar a reduzir o desconforto causado por gases.
Quando procurar ajuda médica
Se o inchaço for frequente, persistente ou acompanhado de dor intensa, vômitos ou alterações no funcionamento intestinal, é importante buscar avaliação médica. Essas condições podem indicar problemas mais sérios que necessitam de atenção.
Além disso, a alimentação antes de atividades físicas também pode influenciar o bem-estar digestivo. Nutricionistas alertam que certos alimentos podem dificultar a digestão durante os exercícios.
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Fonte: noticiasaominuto.com.br
