A prática regular de atividade física pode ter um impacto positivo significativo na resposta sexual das mulheres. Uma pesquisa publicada em maio de 2026 na renomada revista The Journal of Sexual Medicine investigou a relação entre exercícios e disfunção sexual em mulheres entre 20 e 60 anos.
O estudo analisou diferentes tipos de exercícios, incluindo estabilização do core, dança do ventre, aeróbicos, força, atividades aquáticas, treinamento do assoalho pélvico, ciclismo e ioga. As participantes foram acompanhadas por um período que variou de 4 semanas a 6 meses, com frequência de 2 a 7 vezes por semana.
Efeitos benéficos da atividade física
Os resultados mostraram que a prática de exercícios físicos melhora o desejo, a excitação, a lubrificação, o orgasmo, a satisfação e a dor durante a relação sexual. Essa melhoria foi observada tanto em mulheres saudáveis quanto em aquelas com condições de saúde, refletindo benefícios emocionais e relacionais.
Tipos de exercícios mais eficazes
Entre os exercícios que mais impactaram a disfunção sexual feminina, destacam-se:
- Exercícios de estabilização do core
- Treinamento aeróbico
- Treinamento de força
- Ioga
- Exercícios do assoalho pélvico
Atividade física e função sexual
Mulheres que mantêm um estilo de vida ativo, com a prática regular de exercícios, apresentam uma função sexual superior. Os benefícios se devem a diversos fatores, incluindo a melhora da imagem corporal, saúde neuroendócrina, cardiovascular e metabólica, que resultam em maior sensibilidade aos estímulos sexuais.
Além disso, a atividade física equilibra o sistema nervoso e promove a liberação de endorfinas e ocitocina, que são essenciais para o bem-estar emocional, reduzindo ansiedade e depressão. A irrigação sanguínea para os músculos do assoalho pélvico é otimizada, contribuindo para uma melhor resposta sexual.
Considerações finais
Diante das evidências apresentadas, é recomendável que as mulheres considerem iniciar uma rotina de exercícios físicos para melhorar a saúde física, mental e sexual. Para aquelas com mais de 40 anos, uma avaliação cardiológica é aconselhada antes de começar qualquer atividade física.
Inicie sua jornada em direção a uma vida mais saudável e satisfatória!
